Social media nu te face deprimat și singur

De ce să tăiați Facebook, Instagram și Snapchat s-ar putea să nu fie remediul pe care îl căutați

În imagine: probabil că nu este deprimant

Social media: îl iubesc sau îl urăsc, dependenți sau nu, este greu de argumentat că este aici pentru a rămâne. Indiferent dacă este vorba de cunoașterea vechilor cunoscuți de pe școala de pe Facebook pentru a vedea cine are mai mulți păr (spoiler; nu sunt niciodată eu) sau Instagramming-ul tău de duminică, brunetul a trecut prin aproape toate elementele vieții noastre.

Chiar mai este brunch dacă nu este pe Insta?

Dacă ați citit știrile în ultima vreme, ați auzit că există o latură întunecată și nouă în rețelele de socializare. Nu numai că Facebook îți urmărește fiecare dispoziție: te face și singur și deprimat.

Din fericire, leacul este ușor! Doar tăiați-vă mediile de socializare din viața voastră și vă veți întoarce aproape de toată noaptea în sine.

În imagine: Cineva după ștergerea Snapchat, probabil

Din păcate, dovezile nu sunt aproape atât de clare. Realitatea este că media socială are pro și contra, iar dacă provoacă sau nu depresie - sau poate chiar o împiedică - este mult mai mult în aer decât ar putea crede tabloidele.

Probabil, rețelele de socializare nu te deprimă.

Știința

Studiul recent care a provocat toate aceste valuri a analizat dacă media socială afectează o varietate de markeri de depresie și anxietate. Oamenii de știință au înscris un grup de studenți în psihologie la un grup de utilizare normală sau limitată, apoi i-au urmat timp de o lună. Utilizatorii obișnuiți au fost instruiți să continue să folosească Facebook, Instagram și Snapchat, de obicei, utilizatorii limitați fiind anunțați să petreacă doar 10 minute pe zi pe fiecare site. Participanții au completat sondaje la început și la sfârșit care le-au notat pe singurătate, depresie, anxietate, FOMO, sprijin social, autonomie, auto-acceptare și respect de sine.

Pe parcursul experimentului, utilizatorii limitați au redus în mod semnificativ utilizarea lor pe aceste site-uri. De asemenea, s-au îmbunătățit pe o măsură de singurătate și, în unele cazuri, și depresia. Cercetătorii au susținut că aceasta a fost o dovadă că media socială a cauzat probleme de bunăstare și că limitarea acesteia a fost sfătuită „puternic” să îmbunătățească sănătatea mentală a oamenilor.

Arunca isteria mass-media.

Imagine: Terifiant (probabil)

Frica si faptele

Realitatea este de fapt mult mai puțin înfricoșătoare. În prezent, nu există dovezi bune că media socială provoacă direct depresie sau singurătate, iar acest studiu nu adaugă aproape nimic la această conversație.

Confuz? Voi explica.

În primul rând, acest studiu a fost mic. Au fost înscriși 143 de studenți, în total și, pe baza analizelor statistice, cel puțin 30% dintre aceștia au abandonat înainte de finalizarea studiului. Cercetătorii au mai spus că nu și-au putut face analiza finală, deoarece rata abandonului școlar a atins 80% până la sfârșitul semestrului, ceea ce face ca rezultatele să fie mult mai puțin impresionante.

De asemenea, este greu să concluzionăm mult din acest studiu, deoarece lucrarea publicată lasă bucăți enorme de informații importante. Studiul pare să nu fi fost randomizat, de exemplu, și nu obținem informații despre caracteristicile de bază ale participanților. Nu există nici măcar o secțiune de analiză statistică în metode, care este vitală pentru a înțelege ce înseamnă numerele pe care le-au găsit.

Imagine: fără sens, fără metode

De asemenea, merită să subliniem faptul că, deși cercetătorii au găsit unele îmbunătățiri pentru persoanele care au redat rețelele de socializare, de asemenea, nu au găsit nicio schimbare pentru anxietate, FOMO, sprijin social, autonomie, autoacceptare și autoestimare. Îmbunătățirile depresiei s-au observat doar într-un grup minuscul de oameni foarte deprimați, care au folosit de asemenea o mulțime de social media, ceea ce înseamnă că nu sunt cu adevărat atât de aplicabili pentru restul dintre noi. În plus, deși îmbunătățirile au fost semnificative statistic, nu este clar dacă ar exista o îmbunătățire semnificativă din punct de vedere clinic în reducerea rețelelor de socializare.

Acest studiu a privit doar un eșantion foarte specific de oameni - studenți universitari americani - și doar trei platforme de socializare. S-ar putea ca toți acești oameni să treacă de la Facebook la Tumblr sau Instagram la WhatsApp, iar asta ar fi cauzat reducerea simptomelor. Este cu adevărat greu să generalizezi aceste descoperiri chiar și către alte platforme de socializare, să nu ții cont de diverse grupuri de oameni din întreaga lume.

Practic, studiul a arătat doar mici îmbunătățiri la câteva variabile și niciuna în majoritatea celorlalte. Acest lucru s-ar fi putut datora variației statistice aleatorii, dar chiar dacă nu a fost greu de spus dacă aceste rezultate înseamnă ceva deloc.

Eșec în frică

În unele moduri, este inevitabil să ne temem de social media. Este o schimbare, iar schimbările sunt întotdeauna înfricoșătoare. De asemenea, se bazează pe oameni și, dacă există un lucru, putem fi siguri că oamenii au părți bune și rele.

Dar ce arată cu adevărat dovezile?

În general, nu atât de mult. O revizuire sistematică analizând zeci de studii din ultimul deceniu a constatat că, în unele situații, social media ar putea exacerba problemele de sănătate mintală, dar în altele poate contribui la prevenirea lor. Există unele dovezi care leagă media socială cu depresia, dar există și dovezi că pot reduce simptomele depresive și sentimentele de izolare socială.

Se pare că social media este foarte asemănătoare cu alte interacțiuni umane: dacă interacționezi cu oameni decenți, poate fi bine. Dacă interacționezi cu smucituri, nu atât.

Dacă sunteți îngrijorat de consumul excesiv de socializare sau de impactul pe care îl au media socială asupra sănătății dvs. mintale, cel mai bun sfat este să consultați un profesionist în sănătate. Acestea sunt cele mai bine plasate pentru a vă ajuta să decideți ce este cel mai bun pentru dvs. online.

Dar nu vă faceți griji prea mult pentru acest nou studiu. Micile îmbunătățiri ale scorului testelor psihometrice pentru 100 de studenți studenți americani arată bine într-un studiu, dar aproape sigur înseamnă foarte puțin pentru viața ta.

Nu credeți că ești.

Probabil, social media nu te face singur sau deprimat.

Dacă v-a plăcut, urmați-mă pe Medium, Twitter sau Facebook!

Notă: Sunt conștient de ironia publicării acestui articol pe un site de socializare. Este suficient să spunem că toți avem prejudecăți, dar există încă dovezi rezonabile că nu este vorba despre social media care este problema, cu excepția cazurilor mai extreme. Acest lucru nu abordează, de asemenea, problema hărțuirii și a intimidării vizate, ambele fiind aproape sigur facilitate de social media. Aici vorbim pur și simplu despre faptul că oamenii folosesc sau nu folosesc platforme de social media - imaginea ar putea arăta foarte diferit în grupurile marginalizate.